Hudens skyddsbarriär behöver näring. Avokado, nötter, kokosolja, olivolja, fet fisk och andra hälsosamma fetter kan vara ett fint stöd.

Det du äter blir byggstenar för din hud. En färgglad tallrik med mycket grönsaker ger kroppen vitaminer, mineraler och fibrer som både huden och tarmen uppskattar.

Ingredienser för stora och små:

• 1 dl frysta blåbär
• 2 dl kokosvatten
• 1 msk chiafrön
• 1 msk hampafrön
• 1 äpple

Hud och tarm hänger ihop. En stor del av immunförsvaret finns i tarmen, och en varierad kost rik på fibrer hjälper de goda tarmbakterierna att trivas. När tarmen mår bra skapas bättre förutsättningar för en hud i balans.

5 livsmedel som tarmen älskar:

• Surkål – fermenterad mat som innehåller levande bakteriekulturer.
• Havregryn – rikt på fibrer som fungerar som mat åt de goda tarmbakterierna.
• Blåbär – innehåller polyfenoler och fibrer som gynnar tarmfloran.
• Linser – en fiberrik baljväxt som stödjer en hälsosam tarm.
• Chiafrön – en bra källa till fibrer och nyttiga fetter.

Parfymerade tvättmedel och vissa material kan irritera känslig hud. Oparfymerat tvättmedel och mjuka naturmaterial som bomull är ofta skonsammare.

Använd milda produkter och oljor som hjälper huden att behålla sin fukt och skydda hudbarriären. Våra bästsäljare för hela familjen hittar du nedanför 🌱